亲爱的青娃们，这个不一样的学期，大家在家上了两、三个月的网课，进行自主学习。这既锻炼了你们独立学习的能力，同时也对大家保护视力的能力提出了考验。今天是第25个全国爱眼日，让我们再来好好聊聊爱眼这件事。
小青娃们，尤其是一二三年级的小青娃们，这两天在学校，眼保健操换成了眼球操，大家都学会了吗？2020年4月26日，由上海市眼病防治中心（上海市视觉中心/上海市儿童青少年近视防治技术中心）牵头组织上海市有关单位专家就新冠疫情形势下复学后学校眼保健操制度执行事宜讨论形成以下共识意见：
一、建议复学后根据教育部门要求执行课间眼保健操制度，同时考虑到现行眼保健操在佩戴口罩时操作不便和因为接触面部可能带来的感染风险，因此，建议新冠疫情时期在校期间暂停现行眼保健操；
二、新冠疫情暂停现行眼保健操期间，建议在原眼保健操课间时间组织或引导学生采用闭眼休息、远眺、室外活动（确保有序、空气流通和安全距离）进行替代，并播放专用背景音乐；
三、鉴于新冠疫情防控已逐渐进入常态化，为应对疫情形势的不确定性，应积极推进研制新版非接触式眼保健操，争取尽快推出，为学校提供其他可供选择的护眼方案。
青浦世外根据相关指示要求，给青娃们录制了简单易操作的眼球操视频。四年级、六年级、七年级的大青娃们从5月18日就已经开始实际操作学习啦，哥哥姐姐们适应得非常快。学校在对下午的眼保健操时间也进行了调整创新，让大家在美妙的音乐欣赏中以及“声音博物馆”节目的播放中进行五分钟的闭眼休息，让身心同时得到很好的放松。
6月2日是一二三年级的小青娃们复学的日子，让我们一起来看看小青娃们回到熟悉的教室，一边学习，一边保护眼睛的可爱模样吧。
下午闭眼休息时，沉静在音乐欣赏或者声音博物馆中，让眼睛休息，让心灵遨游。
除了眼球操和闭眼休息，小青娃们还在老师的指导下开展早锻炼、阳光体育、大课间活动，再加上新鲜空气中的室外体育课，重返校园真是太幸福了！
保护眼睛，我们应该养成哪些学习生活好习惯？今天是全国爱眼日，我们大家再一起复习一下吧：
1. 充足的户外活动
2. 适当用眼，注意休息
3. 注意写字看书的坐姿
4. 远眺
5. 增加运动，促进眼周血液循环
6. 热敷
7. 充足的睡眠
8. 均衡的饮食
9. 少吃甜食
10.不在昏暗的光线下看书
体育组老师给小青娃们介绍的几种保护眼睛的小游戏，大家还记得吗?
1. 远眺游戏
“请在视野范围内，找到5个三角形，3个椭圆形，4个平行四边形”
游戏方法：站在窗前向外眺望，寻找规定的图形，线条，颜色等等，可以和家里人比赛，看谁找的速度快 。
2. 抛接小球
游戏方法：准备一个小球，进行抛接的游戏，球的来往速度飞快，落点不定，要用眼睛快速捕捉球的信息，可以提高眼睛的追随能力，扩大周边视野。
3. 方向大作战
游戏方法：一个人用手指任意方向，另一个人用眼睛快速看向反方向，通过多方位的转动眼球，促进眼部的血液循环，缓解肌肉疲劳。
4. 魔力画笔
游戏方法：想象自己的鼻子是一支魔力画笔，用它来勾勒出远方物体的轮廓，可以是一辆车，一栋楼，一个人等等，不仅可以缓解视疲劳，还能够放松颈部。
5. 拼词游戏
游戏方法：做出26个英文字母的卡片，把卡片无序地放在地面上，一人说出一个单词，另一人快速在一堆无序的字母中找出字母组成单词，这样不仅可以增强眼睛的扫视能力，还可以复习单词，还能一举多得呢。
在这个爱眼日，亲爱的青娃们，请记得青外和大家的约定：二十年之后，希望看到你们如今天一样明亮的眼睛！
撰稿:施小施
审稿:Mrs. Yu
编辑:Mocha、Aaron
