今年的寒假注定会成为大家难以磨灭的记忆。一场突如其来的“抗疫战”打破了我们原本假期的打开方式，我们履行着自己的义务，都乖乖宅在家里不出门。宅家的日子过得怎么样？是埋首于书卷中发奋，是与父母、朋友每日交流互动，还是在关注中焦急，或是在屋宇中烦闷？其实好好利用这次别样的宅家生活，你会发现，有更多有意义的事情等待我们去做，更多快乐值得我们去发现。
每天做好五件事
尽可能保证正常、规律的生活作息，有充足的睡眠时间。提升免疫力同时又能促进生长发育。
保证充足的营养摄入，认真吃好每一顿饭，少吃泡面和零食。好好利用这个假期让我们成长中的身体得到滋养，更佳的状态投入新学期的学习生活。
保证适量运动。可以做有氧运动健身操、瑜伽、舞蹈、咏春拳、太极、室内体育游戏等。你也可以与家人、朋友共同建立运动打卡群并互相监督，会让运动更有趣味，更能坚持。
多与人沟通交流。宅在家，有更多时间可以和父母说说话，说说开心事，聊聊烦恼，也可以通过亲子共读、运动、游戏的活动多一些交流。我们还可以利用电话、互联网向见不着面的亲朋好友、师长同学们问候交流，表达相互的关心和支持。甚至和一些我们很久没联系的或关系不好的人联系，增进或修补关系。多些人际上的联结，会让我们多些安全感，也会让我们更懂得与人相处。
合理安排每日日程，包括自己的寒假学习内容和兴趣拓展内容，做好时间管理，今日事今日毕。
情绪防疫有高招
人在压力下，认知视角会变得狭窄，负面的想法和情绪会不自觉地跳出来。而且我们有同理心，看到祖国受难、同胞们受苦会很难受。这都是很正常的情绪，我们没必要去压抑，我们可以接纳自己有这些负面情绪，难过就哭一哭，没什么大不了的。但我们不能让长时间停留在负面情绪里，可以试着用心理学的视角和方法来应对负面情绪的来袭。
减少因信息过载带来的心理负担
过多刷疫情相关的信息，情绪消耗过大，可能也会超过人的承受限度。建议同学们不去看疫情信息，或者尽量控制自己每天接收信息的时间，在睡前尤其不宜关注相关信息。我们可以有意识多看些积极新闻，与亲朋好友分享积极信息。可以和朋友、同学可以建立一些不同群体的微信群，每日三件开心事打卡，一段幽默的笑话、正能量视频，一首好听的歌曲、晒作品、项目合作学习。情绪不佳，我们也以和父母交流自己的情绪，寻求安慰和支持。
正向思维看问题，保持积极乐观的态度
不要只往坏处看，要以合理的态度看待问题，尝试以更广阔、更正向的角度看待事情。在这次抗疫中，我们的确看到生命的脆弱，但更能看到生命的珍贵；的确看到抗疫的艰难，更能看到各地医疗队伍积极响应奔赴一线的勇气、担当和奉献；的确看到每天不断增加的确诊数据的危险，更能看到有人完全治愈出院的希望、看到疫苗和新药在研发攻克的科技进步；我们看到物资缺少的风险，更能看到全世界各地的人们在捐赠医用物资的人性之美，看到全国人民万众一心，共渡难关的决心......这次的疫情的确给我们带来很大的影响，但这只是短暂的，长远而言事情最终能改善及成为过去。我们每个中国人也将在这次洗礼中有最大的成长。
请多练习用这种正向思维方式的看待这次经历，“它可能很糟，但我们可以应付它”、“这会是一段很重要的经历”、“我不能让焦虑和生气占上风”......这种正向思维方式,也会帮我们度过未来人生中的困难和起伏。
列一个令自己感到愉悦的 “To-do List”，并执行它
平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，和家人一起做美食，玩一些不费脑子的小游戏，看看电影、听听轻松的音乐、做做手工、运动，深呼吸、闻闻香气、抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，To do it!
希望疾病和阴霾能尽快消散，希望每个人都可以健健康康、平平安安。希望每个同学在这个假期有所思、有所悟、有所行动，愿你有真正的成长。一切都会好起来的！期待我们早日在美丽的青外校园相见。
撰文：Emily
插图：网络素材
审稿：Echo
编辑：Anne
